あずきとデーツのダイエットあんこ
あずきにはむくみ防止
利尿効果があり
利尿効果があり
デーツはミネラル、ビタミン、食物繊維がとても豊富なすぐれもの
甘ーいデーツの甘みで
材料4スクープ
小豆カップ1/2
デーツ80g
小豆を鍋にいっぱいの水をいれ弱火で
柔らかくなるまで煮ます途中水がなくなりそうだったら
水を足します。
小豆が柔らかくなったら、
そこに種無しデーツをそのまま入れます。
(カットしなくてもとろとろになるので)
材料より多めの水を入れて弱火で煮込みます。
水分もなくなりデーツもトロトロになったら
フードプロセッサーか
すり鉢ですりつぶして
できあがり
わんちゃんたちも大好きなデーツ
ダイエット中でも
甘味を楽しめちゃいます~
でも食べ過ぎには注意です~
ごちそうさまでした
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