tofu Shirataki マカロニ編

カロリーをおさえたかったり
糖質を減らしたいときに

とっても重宝です

ハウスフードから
tofu Shirataki

一袋１０カロリー

$1.59でした

今回はマカロニを使用しました

他にもスパゲティ、エンジェルヘア、フィットチーネ
バージョンがあります

tofu Shirataki マカロニ編
トマトチーズ焼き

材料１人前

トーフシラタキ（マカロニ）１袋
トマト水煮缶　半分
お好きなチーズ　５０g
オリーブオイル　大さじ１
ニンニク　１かけ
美味しい塩　適量
胡椒　適量

トーフシラタキは水洗いして
電子レンジで１分（パッケージ通りに）

フライパンにオリーブオイル、ニンニクをいためて
水気をとったトーフシラタキを入れていためます

カットトマト水煮を入れて塩こしょうで味付けして
少し水分をとばして、チーズを分量の半分くらい混ぜて

耐熱皿に入れて更に上にチーズをのせて
２５０度のオーブンで１０分くらい

チーズがこんがり焼けたら

出来上がり

トーフシラタキは椎茸のような食感です
チーズたっぷり
トマトソースで
濃厚に

満足出来る
ウエイトコントールレシピです

美味しくてもダイエット

ごちそうさまでした