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すぎはらめありのテイスティ*キッチン
食欲を刺激する、ヘルシーで楽しい食の世界へ!
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BLOG

  • Gougère - Vetkoek
    ベジタリアン

    ひよこ豆のエスニックパン

    市販のパン生地をつかって 簡単! エスニックフレーバーのひよこ豆がゴロゴロ入った ひよこ豆のエスニックパン エスニック風味のひよこ豆は 以前ご紹介したレシピです。 作り方はこちらです 出来上がったひよこ豆にみじん切りのシラントロ を混ぜ合わせま...
    2014年7月23日
  • Pilaf - Couscous
    キヌアレシピ

    やさしい野菜の甘みを楽しむキヌアピラフマヨ焼き

    キヌアと一緒に炊き込んで野菜の甘みをふくんだやさしい味   キヌアのピラフマヨのせ 材料1人前 乾燥キヌアカップ1/2水カップ2タマネギ中1/4トマト中1美味しい塩適量冷凍グリンピース適量マヨネーズ適量 鍋に洗ったキヌアと材料グリーンピース以外をい...
    2014年7月22日
  • QUINOA Dango - Vegetarian cuisine
    キヌアレシピ

    キヌアのお団子:ヘルシーで栄養豊富なおやつ

    ほんわかもっちり   バター甘醤油味の キヌア団子 材料4人前 乾燥キヌアカップ1/2ジャガイモ中1個片栗粉大さじ2美味しい塩ひとつまみ バター甘醤油たれ醤油大さじ3バター大さじ1お好みの甘み大さじ1/2 鍋に洗ったキヌア皮をむいたジャガイモ(6つぐ...
    2014年7月21日
  • Muffin - Sweet bean paste
    ヴィーガン

    あずきとデーツのダイエットあんこ

    ダイエット中のスイーツ♡ ダイエット中でも食べられるヘルシースイーツ 相性バツグン!あずきとデーツ あずきには、むくみ防止に役立つ利尿効果があります。また、あずきにはカリウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれており、体内の水分バラン...
    2014年7月20日
  • Vegetarian cuisine - Cooked rice
    キヌアレシピ

    カリッ!食感のゴボウとキヌアのクリーミーサラダ:ヘルシーで満足サラダ

    お通じに最適サラダ キヌア入りで栄養バランスのとれた ゴボウとキヌアのクリーミーサラダ 材料1-2人前 ゴボウ150g炊いたキヌアカップ1/2スイートコーン缶大さじ3 クリーミードレッシング材料マヨネーズ大さじ3白胡麻ペースト小さじ2お酢小さじ1美...
    2014年7月19日
  • Quinoa - Quinoa breakfast bowl
    コラム

    コラム掲載のお知らせ(キヌアとは)

    コラムを掲載のお知らせです。 雑穀ミラクルフード「キヌア」とは?栄養・効能・炊き方と、おすすめレシピ「炊き込みキヌアご飯」の作り方を紹介 世界をもっと楽しむためのガイドブック総合情報サイトLatte(ラテ)   コラム内にてキヌア料理のレシピも紹介...
    2014年7月18日
  • Mie goreng - Pancit
    野菜料理

    暑い日に涼しくいこう!冷やしえのきとろろがけ

    麺を使わずに えのき茸 ウエイトコントロールにも 冷やしえのきとろろがけ 材料1人前 えのき茸200g 長芋適量 油揚げ1/4 市販のめんつゆ適量 水カップ1 わさび適量 油揚げは油抜きして、 フライパンで両面をかりっと焼きます えのき茸をさっと湯がい...
    2014年7月17日
  • quinoa napolitan
    キヌアレシピ

    ピーマンのナポリタンキヌア詰め:ヘルシーなキヌアでアレンジした一品

    簡単!栄養満点! ピーマンのナポリタンキヌア詰め 材料2人前 ピーマン2つキヌア大さじ3タマネギ大さじ1大豆ハム2枚コーン大さじ1ケチャップ大さじ1.5ガーリックパウダー少しパルメザンチーズ適量 ボールに炊いたキヌア、みじん切りのタマネギ、みじ...
    2014年7月16日
  • shiitake white sesame
    ヴィーガン

    しいたけ白胡麻焼き

    シイタケの食感と 白胡麻のまろやかな風味 シイタケの白胡麻焼き 材料 1人前 シイタケ2枚 白胡麻ペースト小さじ2 白味噌小さじ1 白胡麻適量 シイタケは汚れをとって 傘と軸にわけて 軸をみじん切りにして ボールにシイタケの軸 白胡麻ペースト、味噌を...
    2014年7月15日
  • Ice Cream - Coconut cream
    スイーツ

    Wの効果カカオココナッツクリーム

    ちょっと一息 ダイエット中におすすめ カカオココナッツクリーム 材料は カカオたっぷりのチョコ ココナッツミルク缶 ココナッツミルク缶は一晩冷蔵庫に冷やしておきます 冷えたココナッツミルク缶をあけて白く固まった部分を 取り出します(1/3くらいは液...
    2014年7月14日
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