ヘルシーレシピ– category –

シャキシャキのレタスで甘醤油きぬあを巻いて 甘醤油きぬあのレタス巻き れた     熱したフライパンにごま油、みじん切りのガーリック炊いたきぬあ、お酒、みりん、お醤油、お好きな甘みをつけて、最後にみじん切りピーマンをいれます。 シャキシャキのレ...

目にいいアントシアニン たっぷりの 紫芋 沖縄紫芋のガーリックチーズ焼き 作り方はとっても簡単 材料１人前 紫芋小さいの一個 オリーブオイル適量 塩適量 ガーリックパウダー or ニンニクチューブ適量 チーズ適量 紫いもは皮を向いてスライサーでとっても...

キュウリが美味しい季節ですハラペーニョと一緒にホットに ピリ辛キヌア味噌きゅうり   作り方 きぬあ味噌は 材料１人前みりん大さじ１味噌大さじ１砂糖大さじ１炊いたきぬあ大さじ２キュウリ一本ハラペーニョ適量 鍋にみりん、味噌、砂糖を入れ軽く温めな...

くるみとカシューナッツの香ばしい甘味噌焼きキヌアがんもナッツ味噌のせ クルミとカシューナッツは細かく砕いてフライパンで乾煎りしますとても香ばしい良い香りがしてきたらみりん、みそ、アガベシロップ（好きな甘味で）入れ合わせてナッツ味噌の出来上...

とっても簡単！炊き込み御飯 みんな大好きなコーン コーンマヨエッグ炊き込み御飯 作り方はとてもシンプル ２合のお米を洗って 別ボールにマヨネーズ大さじ２ コーン大さじ４ 卵一個 美味しいお塩小さじ１ を混ぜ合わせて 洗ったお米に入れて お水を２合よ...

きぬあ入りのサルサ 和風きぬあピコデガヨ んーわさび醤油であっさり ボールにお醤油にわさびをといてオリーブオイル、レッドワインビネガーを少し入れて混ぜあわせます ちいさくカットしたトマト、レッドペッパー、イエローペーッパー、セロリ、コーン、...

冷蔵庫にあった残り物で 春巻きの皮でキヌアピザ     簡単で絶品 春巻きの皮が５枚あったので重ねてチーズをのっけてトマト　 キヌアとみじん切りのガーリーックを混ぜてのっけて オリーブとオリーブオイル美味しいお塩を振りかけて オーブンへ２２０度で...

ミニココットキヌアトマト焼き想像して見てください この熱々のミニココット内を。。。   作り方はとんでもなく簡単 炊いたキヌアとみじん切りのガーリックと美味しいお塩を混ぜ合わせておく ミニココットにオリーブオイルをしいて、スライスしたトマトを...

市販のパイシートとカレールーを使って   レイジーなキヌアカレーパイ レイジーでごめんなさい みじん切りのオニオンとセロリをオリーブオイルでいためて炊いたきぬあ投入 削った市販のカレールーを入れてぱさつく感じであればお水を入れてしっとりさせて ...

米は入らない レンティルとキヌアのおじや 作り方はとてもシンプル 洗ったきぬあと洗ったレンティルと細かくしたセロリとベジーブイヨンを入れて2.5倍の水を入れて弱火でコトコト 柔らかくなったらお塩加減をみて出来上がり。 食欲のないときやささっと栄...