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白インゲン豆の缶詰です スープやサラダ 色々なお料理にすぐ使えるので とても便利です こちらはオーガニックシリーズの缶で セールだったので通常1.59ドルが１ドルでした スパイシーマッシュドビーンズ 材料 白インゲン豆缶（４２５g） ニンニク２かけ オ...

函館わかめ第５弾 素朴煮 やっぱりこれなんです ほっとします 微笑みます 素朴なわかめとかぼちゃ煮 材料２－３人前 かぼちゃ大きいの1/4(500g)くらい 塩わかめ３０g 麺つゆまたはお醤油 かぼちゃは大きめにカットして 塩わかめは塩をよく洗い流して 鍋に...

函館わかめ第３弾 わかめ、納豆がサクサクで 豆もっちり とっても×１００ 美味しい～ 函館わかめと青森納豆揚げ 材料 函館わかめ５０g青森納豆１パック そば粉大さじ２ 揚げ油　適量 わかめはもどしてこまかめにカット納豆は味をつけずそば粉とわかめと納...

胡麻が香ばしい マヨ醤油でいただきました 胡麻ガーリックポテトコロッケ 材料２人前 じゃがいも２個 たまねぎ半個 ニンニク３かけ パセリ適量 美味しい塩小さじ１ 衣 胡麻（白、黒） 溶き卵 小麦粉 揚げ油 じゃがいもはゆでて みじん切りのたまねぎ、ニン...

ふかしていた じゃがいもが あったので とてもシンプル だけど ヘルシーでコクがあって食感がいい ココナッツオイルで素朴焼き 材料 ふかしたじゃがいも１個 胡桃５個 塩麹小さじ２ 片栗粉適量 ココナッツオイル大さじ１ とっても簡単 ふかしたじゃがいも...

ダイエット中のスイーツ♡ ダイエット中でも食べられるヘルシースイーツ 相性バツグン！あずきとデーツ あずきには、むくみ防止に役立つ利尿効果があります。また、あずきにはカリウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれており、体内の水分バラン...

シイタケの食感と 白胡麻のまろやかな風味 シイタケの白胡麻焼き 材料 １人前 シイタケ２枚 白胡麻ペースト小さじ２ 白味噌小さじ１ 白胡麻適量 シイタケは汚れをとって 傘と軸にわけて 軸をみじん切りにして ボールにシイタケの軸 白胡麻ペースト、味噌を...

あいすくりーむ 豆乳マシーンで作った 出来たて おからさんです～ オリーブオイルと 白胡麻 わさび 醤油 で とてもおいしいのです。 オーガニック乾燥大豆 一晩水につけただいずちゃん 豆乳マシーン登場 だいずとお水をいれてスイッチ・オン 30分くらいで...

なんとなく甘いモノが食べたいときの ヘルシーで超簡単な手抜きスイーツ ドライフルーツ ナッツ を小さめのお鍋に入れて、ひたひたのお水を入れて 煮詰めるだけ 今回の材料は ブルーベリー プルーン デーツ いちじく 胡桃 アーモンド カシューナッツ ひま...

デーツ✧なつめやし　 甘くて干し柿の味のような ミラクルフルーツ 実はプルーンよりも栄養価は高いのですよ～ 　デーツの歴史は古い 紀元前6000年代（メソポタミヤ、古代エジプト） ではすでに栽培が行われていたうようです～ デーツは、ビタミンA,B1, B2,...