ヘルシーレシピ– category –

マヨネーズも大好きだけど 中華味も いいんです じゃがいもとキヌアの中華サラダ 材料１－２人前 じゃがいも中１個炊いたキヌアカップ１赤パプリカ中1/4スイートコーンカップ1/2キュウリ1/2本シラントロ適量フレックスシード大さじ１ 中華ドレッシングだし...

続　梅干しバンザイ   今日はホールウィート（全粒粉）のリングイネで 酸っぱクリーミーな 梅干しクリームチーズリングイネ 材料１人前 全粒粉リングイネ１００g梅干し３つクリームチーズ１００g刻み海苔適量 パスタは指示通りゆでて、茹で汁大さじ２くら...

梅干しバンザイ梅干しを食べると頭がすっきりするし何と言っても美味しい～ 梅キヌア焼きそば       材料１人前 ゆで焼きそば麺１パック炊いたキヌアカップ1/2梅干し３つバター大さじ１だし醤油小さじ２しそのは３枚 フライパンにゆで焼き...

オーガニックさつまい芋を ゲットしたので 焼き芋に すっごい甘いさつまい芋のあんで ほんわかやわらかな どらやきに 焼き芋あんのそば粉どら焼き 材料　４個分 サツマイモ中サイズ１個 そば粉８０g アーモンドミルク１００cc ベイキングパウダー大さじ１ ...

やっぱりトマト はすごい トマトは人気野菜ナンバー１ だそうです とってもきれいなピンク になりました Wトマトクリームチーズonベーグル 材料 クリームチーズ（ソフトタイプ）カップ１ トマトペースト小さじ３ ミニトマト適量 お好きなフレーバーベーグ...

トマトペンネのさりげないトマトの味がエスニックな辛さのポテトとマッチして   エスニックなポテトとトマトのペンネ 材料１人前 トマトを練り込んだペンネカップ１じゃがいも１個たまねぎ1/4個ニンニク１かけカレーパウダー小さじ１ガラムマサラ小さじ１...

なんとなく だらっと気分に シャッキと 血液さらさらに オニオンパルメザン素麺 材料　１人前 そうめん一束 たまねぎ1/4個 パルメザンチーズ適量 そうめんつゆ適量 たまねぎは薄スライスしてまな板などに広げて １時間位は空気にさらして、辛みをとります ...

ポテトのかりっともちっとたまねぎのシャキッとキヌアのプチ感がたまらない ハッシュドポテトのキヌア甘酢あんかけ 材料　２人前 じゃがいも２個オリーブオイル適量 ３倍濃縮麺つゆ５０cc水カップ１黒酢大さじ２たまねぎ1/4炊いたキヌアカップ1/2片栗粉小...

今日のお昼は残っていたホールグレインのパスタでキヌア増でヘルシーに白トリュフオイルをたらして ブラックオリーブとキヌアとパスタ 材料１人前 乾燥全粒粉パスタカップ１炊いたキヌアカップ1/2ブラックオリーブカップ1/2ケイパー大さじ１アンチョビ１フ...

たまに食べたくなる チーズコテコテ料理 キヌアも入れちゃって 全粒粉マック＆チーズ＆キヌア 材料一人前 全粒粉マカロニカップ１乾燥キヌアカップ1/4ブラックオリーブ適量お好きなチーズ１５０g（今回はモントレージャック、コルビージャック、パルメジャ...