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すぎはらめありのテイスティ*キッチン
食欲を刺激する、ヘルシーで楽しい食の世界へ!
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ヘルシーレシピ– category –

ヘルシーレシピヴィーガンベジタリアン野菜料理スイーツキヌアレシピ麺料理フィッシュ
  • Vegetarian cuisine - Vietnamese cuisine
    ヴィーガン

    ココナッツオイルで素朴焼き:ヘルシーな調理法と美味しさを味わう

    ふかしていた じゃがいもが あったので とてもシンプル だけど ヘルシーでコクがあって食感がいい ココナッツオイルで素朴焼き 材料 ふかしたじゃがいも1個 胡桃5個 塩麹小さじ2 片栗粉適量 ココナッツオイル大さじ1 とっても簡単 ふかしたじゃがいも...
    2014年8月23日
  • Salad Dressing - Stuffing
    キヌアレシピ

    ごろっとじゃがいもとキヌアのわさびドレッシング和え:ヘルシーで爽やかなサラダレシピ

    大きめにカットした じゃがいもがなんとも美味しい ごろっとじゃがいもとキヌアのわさびドレッシング和え 材料2人前 じゃがいも2個炊いたキヌア1カップたまねぎ中半個パセリ適量 ドレッシング 練りわさびチューブ小さじ2白だし大さじ1黒酢大さじ2オ...
    2014年8月22日
  • Chicken nugget - Falafel
    キヌアレシピ

    チーズ入りミニ七味唐辛子キヌアポテトコロッケ:サクサク食感とユニークな風味が楽しめるレシピ

    おつまみに ぴりりと辛い チーズ入りミニ七味唐辛子キヌアポテトコロッケ 材料 4人前 乾燥キヌアカップ1/2じゃがいも2個水カップ2七味唐辛子大さじ1マヨネーズ大さじ1だし醤油大さじ1美味しい塩小さじ1/2チーズサイコロ状カット15個分くらい 衣小...
    2014年8月21日
  • Noodle - Chinese cuisine
    キヌアレシピ

    ぴりっと麻婆キヌア焼きそうめん:スパイシーでヘルシーな焼きそうめんレシピ

    ウォーターチェスナッツのシャキシャキとキヌアの食感がマッチして ぴりっと麻婆キヌア焼き素麺 材料2人前 炊いたキヌアカップ2ウォーターチェスナッツ(シログアイ)水煮1缶ニンニク2かけごま油大さじ1豆板醤小さじ2味噌大さじ1酒大さじ1お好きな...
    2014年8月20日
  • Vegetarian cuisine - Pizza
    ベジタリアン

    白インゲン豆ピザ風:ヘルシーなピザ感覚を楽しむレシピ

    気分は豆料理で 残っていた材料を 無駄にしないようにと 行き着いたのが とっても美味しくて 大満足! 白インゲン豆でピザな感じ 材料 生地 グレートノーサンビーン(白インゲン豆)缶425g 1缶 卵1個 小麦粉大さじ2 マヨネーズ大さじ1 美味しい塩小...
    2014年8月19日
  • Cheesecake - Pancake
    野菜料理

    もっちもちスパイシーじゃがチーズ焼き:ユニークな食感とスパイシーな味わいを楽しむ

    ポイントは片面を カリカリに香ばしく 焼き上げて もっちもちスパイシーじゃがチーズ焼き 材料 6枚分 じゃがいも2個 お好きなチーズカップ1 ハラペーニョ1本 美味しい塩少々 ブラックペッパー少々 オリーブオイル適量 じゃがいもは皮を向いて すりお...
    2014年8月18日
  • Potato salad - Sakana
    野菜料理

    小じゃがと歌舞伎揚和え:サクサク食感と和風の美味しさを楽しむレシピ

    どっちも 大好物です じゃがいもに 歌舞伎揚 小じゃがと歌舞伎揚和え 材料 小じゃがいも10個くらい 赤みそ大さじ1 みりん大さじ1 お好きな甘味大さじ1 オリーブオイルお大さじ1 歌舞伎揚2袋 白胡麻適量 小じゃがいもはふかしておく 赤みそ、みりん...
    2014年8月17日
  • jalapeno pumpkin
    野菜料理

    スイートかぼちゃとスパイシーハラペーニョのサラダ:甘辛の絶妙なハーモニーを楽しむ

    今回使ったハラペーニョは マイルドな辛さだったので どちらかというとピーマンよりだったけれど これはこれで 食感が美味しかった~ スイートかぼちゃと スパイシーハラペーニョ のサラダ 材料 かぼちゃ大1/4 ハラペーニョ1本 マヨネーズ大さじ2 美味し...
    2014年8月16日
  • Lokma - Takoyaki
    キヌアレシピ

    小じゃがと梅おかかキヌア:和風の風味とヘルシーな食材のハーモニー

    ジャガイモパワー 腹持ちがとても良く何と言ってもカリウム豊富で利尿作用を実感できて むくみがとれちゃいます 梅干しとキヌアと最強の美容食づくしほくほくじゃがいも万歳 小じゃがと梅おかかキヌア 材料 2-3人前 小じゃがいも20個くらい炊いたキ...
    2014年8月15日
  • Seafood - Side dish
    キヌアレシピ

    キヌア入り酢海老:ヘルシーなキヌアと酸味の効いた海老の絶妙な組み合わせ

    甘酸っぱいソースと とても よくあいます キヌア入り酢海老 材料2人前 ブラックタイガー海老20匹くらいたまねぎ中半個炊いたキヌアカップ1細めのアスパラガス10本くらい 甘酢ソース 黒酢大さじ2トマトケチャップ大さじ1みりん大さじ1醤油大さじ2...
    2014年8月14日
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