ヘルシーレシピ– category –

美味しいお刺身で   冷たーい どんぶり 特製ドレッシングを かけて がーっと混ぜて 刺身とろろキヌア丼 材料１人前 お好きなお刺身１人前 炊いたキヌアカップ１すりおろした長芋カップ１大葉３枚 ドレッシング 醤油大さじ２オリーブオイル又はフレックスシ...

かぼちゃが 大きくて 安くて おいしそーなので まるまる一個ゲットしました。 第一弾 かぼちゃフレンチトースト 材料２人前 蒸したカボチャカップ２くらい 食パン４枚 卵１個 ミルク150cc パニラエッセンス数敵 パター大さじ１ メイプルシロップ適量 カボ...

まったりクリーミー で つんっとあっさり 和風キヌアグアカモレと薄焼きせんべい   材料　２人前 アボカド１炊いたキヌア大さじ３クリームチーズ３醤油小さじ1/2練りわさび小さじ２大葉４枚美味しい塩ほんの少しレモン汁少し 市販の薄焼きせんべい アボカ...

あつあつでも冷めても美味しい   ベイホタテとキヌアの天丼 材料２人前 ベイスキャロップ２０個くらい大葉２－４枚炊いたキヌア各お茶碗１杯くらい紅ショウガ適量 天ぷら衣冷水１００ccマヨネーズ２０g小麦粉５０g 市販の麺つゆ天つゆの量に従って ベイス...

シャキシャキ ベジーの入った クリームチーズ たっぷり ベーグルに のせて ベジークリームチーズスプレッド 材料１人前 クリームチーズカップ１ 赤パプリカ大さじ１ 黄パプリカ大さじ１ ピーマン大さじ１ シラントロ大さじ１ 野菜を細かくカットして クリ...

思わず微笑んでしまう コンビネーション 相性良すぎで ハッピーな チーズたっぷりオムキヌア 材料１人前 炊いたキヌアカップ１タマネギ中1/4ミニトマト６個チーズ５０gオリーブオイル美味しい塩適量白胡椒適量 卵２個バター大さじ１トマトケチャップ適量 ...

残っていた材料で とっても簡単 そして 美味しい ブラックビーンと野菜とチーズの オードブル 材料　１人前 ブラックビーン缶カップ１ スイートコーン缶カップ1/2 赤パプリカ大さじ１ 黄色パプリカ大さじ１ ピーマンピーマン大さじ１ チーズカップ２ サワ...

なんだかウキウキ 踊りだしたくなる 陽気なパンケーキ メキシカンなパンケーキ 材料 パンケーキミックス４枚分 ブラックビーン缶大さじ３ スイートコーン缶大さじ３ スイートミニトマト６個 サワークリーム適量 シラントロ適量 市販のパンケーキミックスの...

市販のピザ生地で   お家で 熱々ピザで 食べる直前に白トリュフオイルをたらして 極上のピザに ６種のチーズとキヌアのピザ 材料 市販のピザ生地３１０g炊いたキヌアカップ１６種のチーズカップ２（モツッラレラ、プロボローネ、パルメザン、ロマーノ、フ...

ライマ豆の甘みとあっさり素朴カレーがからまったキヌアのハーモニー ライマ豆とキヌアのドライカレー 材料２人前 冷凍ライマ豆２カップ炊いたキヌア２カップガーリック１かけタマネギ中半分赤、黄色パプリカ各大さじ４ピーマン大さじ３カレーパウダー小さ...