キヌアレシピ– category –

全粒粉でキヌアたっぷりのかき揚げ キヌアたっぷり全粒粉のかき揚げ 材料８枚分 赤たまねぎ１個炊いたキヌアカップ２紅ショウガ大さじ４全粒粉フラワー大さじ４ 衣 全粒粉フラワーカップ1/2卵１個マヨネーズ大さじ１冷たい水カップ1/2(様子を見ながら） カ...

たっぷり栄養が満点です ピントビーンズ（ウズラ豆）B１、B６、葉酸、E、K　のビタミン類鉄、カルシウム、マグネシウム、マンガン、リン、ポタシウム、セレン、銅、亜鉛のミネラル特に葉酸、必須アミノ酸のトリプトファンが豊富です キヌアタンパク質、食...

まわりがパリカリ 真ん中モッチリカレー おやつにおつまみに レンズ豆とキヌアのカレースナック 材料１４個分 乾燥レンズ豆カップ1/2たまねぎ1/4乾燥キヌアカップ1/4水カップ2 1/2市販のカレーキューブ１個ガラムマサラ少々 春巻きの皮７枚 オリーブオイル...

あっさりポン酢がよくあいます キヌアおろし全粒粉スパゲティ 材料１人前 全粒粉スパゲティ１００g炊いたキヌアカップ1/2大根おろしカップ1/2天かす適量オリーブオイル又は亜麻仁油大さじ１刻みのり適量ポン酢適量 全粒粉スパゲティはゆでてだいこんおろし...

甘味噌とキヌアとなすがとっても仲良し キヌア茄子みそ全粒粉リングイネ 材料１人前 茄子一個炊いたキヌアカップ1/2赤みそ大さじ2みりん大さじ2酒大さじ2お好きな甘味大さじ2美味しいお塩適量ごま油大さじ１ 全粒粉リングイネ１００g 紅ショウガ適量 茄子...

韓国ドラマを見ていて 美味しいそうなお料理が～ 韓国マーケットへ ひとっ走り キムチとコチュジャンゲット キヌアとキムチの全粒粉チヂミ 材料２人前 キムチカップ１ 炊いたキヌアカップ１ 全粒粉フラワーカップ1/2 卵１個 水５０cc 美味しい塩少々 ごま...

隠れてるケイパーがいい味出してくれました 白トリュフオイルをかけてたまりません トマトとキヌアとチーズのタルトタタン 材料　１５センチのパイ皿 イタリアントマト１個炊いたキヌアカップ1/2ミックスチーズカップ1/2市販のパイ生地ケイパー適量美味し...

たまごまるまる 野菜が甘ーいキヌアトロトロのスープ キヌアたっぷりエッグロールキャベツスープ 材料　２人前 キャベツ４枚卵２個たまねぎ１個プチトマトカップ２くらいブイヨン適量白ワインカップ1/2水カップ５乾燥キヌアカップ1/2美味しい塩適量 卵はゆ...

    映画「ひまわり」の中でソフィアローレンとマストロヤンニのたまごをたくさん使って焼いたオムレツの食事のシーンを思い出しました キヌアとパスタのスペイン風オムレツ 材料４人前 卵４つじゃがいも１つ炊いたキヌアカップ1/2マカロニカッ...

マヨネーズも大好きだけど 中華味も いいんです じゃがいもとキヌアの中華サラダ 材料１－２人前 じゃがいも中１個炊いたキヌアカップ１赤パプリカ中1/4スイートコーンカップ1/2キュウリ1/2本シラントロ適量フレックスシード大さじ１ 中華ドレッシングだし...